睡眠时总是口呼吸该如何处理[朗读]

口呼吸是指睡眠时用口呼吸，这样会造成口腔内枯燥、缺氧，常年下去会影响睡眠质量和安康。假设您有口呼吸的疑问，可以尝试以下方法：
找到病因
有些人因鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻炎等鼻部疑问而口呼吸，及时就医诊治有助于处置口呼吸疑问。
调整睡姿
尝试侧卧或半侧卧的姿态，可以增加口呼吸的出现。
经常使用口腔矫治器
口腔矫治器可以改动口腔和舌头的位置，从而增加口呼吸的出现。
练习深呼吸
在白昼练习深呼吸，可以协助您在睡眠时更轻松地用鼻子呼吸。
参与室内湿度
经常使用加湿器或在房间内放置水盆，可以参与室内湿度，增加口呼吸惹起的口腔枯燥。
假设您的口呼吸疑问严重，建议您来电医生，以取得更专业的建议。