换新床垫后感到肩膀疼痛应如何处理[朗读]

换新床垫后感到肩膀疼痛，或许是由于床垫过软或过硬，肩膀肌肉紧张或劳损，床垫不适宜造成睡眠姿态不当等要素惹起的。可以尝试经过调整床垫、热敷、按摩、改换睡姿、增加经常使用电子设备、参与锻炼等方法改善。假设肩膀疼痛继续或减轻，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。以下是一些或许有协助的方法：
调整床垫
床垫过软或过硬都或许造成肩膀疼痛。假设床垫太硬，可以在床垫上参与一个床垫或毯子，以参与床垫的柔软度。假设床垫太软，可以在床垫下参与硬质支撑物，以参与床垫的硬度。
热敷
经常使用热水袋或热毛巾热敷肩膀，可以缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷 5～分钟，每天 2～3
次
按摩
轻柔地按摩肩膀肌肉，可以缓解疼痛和肌肉紧张。可以经常使用按摩球或按摩杖启动按摩。
改换睡姿
尝试改换不同的睡姿，以减轻肩膀的压力。例如，可以尝试侧卧或仰卧，防止俯卧。
增加经常使用电子设备
长时期经常使用电脑、手机等电子设备或许造成肩颈肌肉紧张和疼痛。尽量增加经常使用电子设备的时期，或在经常使用时坚持正确的姿态。
参与锻炼
适当的锻炼可以增强肌肉和韧带，改善肩颈安康。可以启动一些简易的肩颈部伸展和肌肉强化练习，如颈部旋转、肩部旋转、肩胛骨收缩等。
就医治疗
假设肩膀疼痛继续或减轻，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。医生或许会建议经常使用药物、物理治疗或其他治疗方法来缓解疼痛。