男性不要太节俭，5种食物经常吃，或有助补充雄激素[朗读]

对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的，对于男性朋友来说，雄激素是非常重要的，这两种激素不管是在男性还是女性体内都存在。
因为各自的水平不同，所以男性体内的雄激素偏多，如果雄性激素分泌充足，体内各项生理机能运转，也会更正常身体会更健康，也更有男人味。
如果男性体内的雄性激素分泌不足，就可能引来一系列的健康问题，那么雄性激素分泌过少的时候，身体会有哪些表现呢？怎样才能够帮助补充雌激素呢？下面我们一起来了解一下。

雄性激素分泌过少，会有什么表现呢？

1、毛发生长缓慢、稀疏，而且出现异常脱发、白发的现象。
2、睡眠质量不佳，失眠、多梦、易醒。
3、情绪波动大，脾气暴躁，动不动就生气。
4、精神萎靡，体弱多病，免疫力下降，长期处于亚健康的状态，没有阳刚之气。

男性不要太节俭，5种食物经常吃，或有助补充雄激素。

羊肚
男性肾不好的时候，会因为肾脏功能衰退而影响到排泄，导致身体经常出虚汗或者憋不住尿，出现尿频的情况，通过吃羊肚可以改善这种情况。
羊肚是羊的内脏，吃羊肚可以帮助身体比较弱的人滋补胃气，羊肚当中含有的蛋白质和碳水化合物可以增强身体的能量，有利于肾脏的排泄功能。
花生
花生当中含有丰富的锌元素，能够维持生殖系统的正常结构，还可以促进体内雌性激素的分泌，男性如果体内的雄性激素不足会降低精子的数量，还会影响到生殖功能。
中医上认为肾阳虚，体内雄性激素低是因为缺乏新元素，而花生当中富含锌元素，所以常吃花生能够帮助补充雄性激素。
牡蛎
牡蛎能够起到补气补肾的作用，还可以解除身体的毒性，其中含有丰富的锌和硒元素，能够促进人体滋养经血，补充体内的阳气。
牡蛎粉是用牡蛎的壳制成的，其中含有丰富的碳酸钙，可以给身体补充多种微量元素，如果男性经常出虚汗，经常眩晕，可以通过吃牡蛎来滋补肾脏。
紫菜
紫菜当中含有微量元素非常多，不仅能够满足身体需求，还可以改善男性体内雄激素下降的情况。生活中适当吃紫菜对于身体的其他方面也有好处。
比如常吃紫菜可以保护心血管，降低心梗和脑梗的发病率，还能改善肥胖的问题，发福的人不妨多喝紫菜汤。
腰果
腰果属于一种坚果，其中含有不饱和脂肪酸，男性常吃腰果可以促进雄性激素的分泌，还能帮助提高身体的抵抗力，滋补肾脏。
生活当中常吃腰果对身体还有很多好处，但是在购买腰果的时候，要选择青灰色或者黄色的腰果，不要选颜色发白的腰果，因为这种腰果起不到强健身体的作用，反而会导致肝脏受损。

坚持做这3件事，有利于补充雄性激素

健康饮食
生活中很多男性工作和生活压力较大，平时不注重饮食，久而久之就会出现营养不良的问题。随着年龄的增长，体内的生长激素会越来越少，所以生活中要多吃水果和蔬菜，保证健康饮食。
游泳
游泳这项运动不仅能够增强肺活力，还可以减轻压力和增强体质，在游泳的时候还能够锻炼腹肌，腿部肌肉和盆底肌，起到调节内分泌的效果。
远离酒精
长期大量喝酒，身体受到酒精的刺激，会引发心血管疾病和肝脏疾病，同时还会影响到内分泌，导致雄性激素分泌下降。