腰肌劳损时床上应做哪些动作[朗读]

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积聚性损伤，惹起部分慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、重复发作、劳累后减轻为关键临床表现的疾病。腰肌劳损在床上可做以下举措：
飞燕式
俯卧在床上，双臂伸直，双腿伸直，抬起上半身和双腿，如燕子飞行的姿态。
拱桥式
仰卧在床上，双腿弯曲，以双脚、双肘和后头部为支点，抬起臀部，尽量向上抬起，使身体呈拱桥状。
交替直腿抬高
仰卧在床上，双腿伸直，轮番抬起一侧的腿，直至与床面成 3°角，坚持 5～ 秒后缓慢放下。
腰肌劳损患者启动康复锻炼时，建议来电专业医生，防止自行自觉锻炼造成病情减轻。